Elektronika rowerowa w sklepie internetowym Fitanu

Oferujemy szeroki wybór osprzętu elektronicznego. Elektronika rowerowa taka, jak liczniki, pulsometry, czy nawigacje GPS prezentowana na naszym asortymencie jest zróżnicowana pod względem zakresu funkcji oraz dopasowana do potrzeb kolarzy w zależności od stopnia zaawansowania. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą.

Kadencja, strefy tętna i HRmax

Dla wielu osób elektronika rowerowa to gadżet, który warto mieć, zwłaszcza nawigacje GPS. Dla wielu osób jazda na rowerze jest czystą przyjemnością, podczas której nie chcą zawracać sobie głowy sprzętem czy zastanawiać się nad przejechanym dystansem. Dla innych licznik rowerowy to podstawa, która najbardziej mobilizuje do pracy, dlatego w kilku słowach opiszemy najważniejsze pojęcia związane z techniką jazdy na rowerze, oraz urządzenia, które umożliwi monitorowanie danych związanych z tymi elementami.

Co to jest kadencja?

Kadencjato nic innego jak pełny obrót korbą podczas jazdy, czyli częstotliwość pedałowania. Wpływa ona bezpośrednio na pracę mięśni ich dotlenienie, a także kuczliwość. Do mierzenia kadencji, a także pomiaru prędkości warto wybrać licznik rowerowy z czujnikiem montowanym na obręczy. Średnia kadencja na rowerze po płaskim odcinku wynosi około 80/90 obrotów na minutę. Oczywiście wpływ na tempo pedałowania ma obciążenie, poziom nachylenia podłoża czy tempo w jakim chcemy się przemieszczać. Podczas bardzo intensywnego treningu, nawet na odcinku płaskim czy maksymalnym obciążeniu kadencja może wynosić 60 obrotów na minutę a prędkość przekraczać będzie 30 km/h. Aby móc kontrolować te parametry warto wybrać wysokiej jakości licznik rowerowy.

Strefy tętna - kiedy spalamy tłuszcz, a kiedy podnosimy wydolność?

Strefy tętna to podstawowy parametr, o którym powinniśmy pamiętać podczas treningu, aby przeprowadzać go w sposób świadomy i mieć możliwość realizacji objętych celów treningowych. Do pracy z tętnem warto wybrać pulsometr. Strefy tętna określane są za pomocą przedziałów procentowych i określają maksymalne tętno podczas wysiłku fizycznego. Tętno maksymalne oblicza się na podstawie wzoru - 208 - (0.7 x wiek). Mając 30 lat tętno maksymalne (HRmax) wynosi 187. Są to wartości orientacyjne, wskaźnik HRmax może być różny a do jego prawidłowego określenia wykonuje się specjalne testy wydolnościowe. Niemniej znajomość swojego tętna maksymalnego pozwala na zaplanowanie treningu zgodnie z tym na czym najbardziej nam zależy:

5 stref tętna - korzyści

Strefa I - 50-60% HRmax - strefa regeneracji (przed i po treningu)

Strefa II - 60-70% HRmax - strefa aerobowa- spalanie tłuszczu, poprawa wytrzymałości

Strefa III - 70-80% HRmax - strefa wydolnościowa - poprawa wydolności układu krążenia, poprawa kondycji

Strefa IV - 80-90% HRmax - strefa anaerobowa - wejście w strefę beztlenową, poprawa wydolności maksymalnej

Strefa V - powyżej 90% - strefa interwałowa - trening w strefie beztlenowej- poprawa wytrzymałości mięśni