Cyklistická elektronika v internetovém obchodě Fitanu

Nabízíme široký výběr elektronických zařízení. Cyklistická elektronika jako počítadla, měřiče tepu nebo GPS navigace prezentovaná v našem sortimentu je rozmanitá co do rozsahu funkcí a přizpůsobená potřebám cyklistů v závislosti na stupni pokročilosti. Zveme vás, abyste se seznámili s naší nabídkou.

Kadence, zóny tepové frekvence a HRmax

Cyklistická elektronika je pro mnoho lidí vychytávkou, kterou stojí za to mít, zejména GPS navigace. Pro mnoho lidí je cyklistika čistým potěšením, při kterém se nechtějí trápit s vybavením ani myslet na ujetou vzdálenost. Pro ostatní je cyklopočítač základem, který k práci mobilizuje nejvíce, a tak si pár slovy popíšeme nejdůležitější pojmy související s technikou jízdy na kole a zařízení, která vám umožní sledovat data související s těmito prvky.

Co je držba?

Kadence není nic jiného než plné otočení klikou za jízdy, tedy frekvence šlapání. Přímo ovlivňuje práci svalů, jejich okysličení a také kontraktilitu. Pro měření kadence, ale i měření rychlosti se vyplatí zvolit cyklocomputer se senzorem namontovaným na ráfku. Průměrná kadence cyklistiky na rovině je kolem 80/90 ot./min. Tempo šlapání je samozřejmě ovlivněno zátěží, mírou sklonu terénu nebo tempem, kterým se chceme pohybovat. Při velmi intenzivním tréninku i na rovném úseku nebo maximální zátěži může být kadence 60 otáček za minutu a rychlost přesáhne 30 km/h. Aby bylo možné tyto parametry ovládat, vyplatí se vybrat si kvalitní cyklocomputer.

Tepové zóny – kdy spalujeme tuky a kdy zvyšujeme výkon?

Zóny tepové frekvence jsou základním parametrem, na který bychom měli při tréninku pamatovat, abychom jej mohli provádět vědomě a mohli tak dosáhnout stanovených tréninkových cílů. Vyberte si monitor srdečního tepu, který bude pracovat s vaší tepovou frekvencí. Zóny srdečního tepu jsou definovány procentuálním rozsahem a udávají maximální tepovou frekvenci během cvičení. Maximální tepová frekvence se vypočítá pomocí vzorce - 208 - (0,7 x věk). Ve 30 letech je maximální tepová frekvence (HRmax) 187. Jedná se o přibližné hodnoty, index HRmax se může lišit a pro jeho správné určení se provádějí speciální testy zdatnosti. Znalost maximální tepové frekvence vám však umožňuje plánovat trénink podle toho, na čem vám nejvíce záleží:

5 zón tepové frekvence – výhody

Zóna I - 50-60% HRmax - zóna regenerace (před a po tréninku)

Zóna II - 60-70% HRmax - aerobní zóna - spalování tuků, zlepšení vytrvalosti

Zóna III - 70-80% HRmax - vytrvalostní zóna - zlepšení kardiovaskulární účinnosti, zlepšení kondice

Zóna IV - 80-90% HRmax - anaerobní zóna - vstup do anaerobní zóny, zlepšení maximální účinnosti

Zóna V - nad 90% - intervalová zóna - trénink v anaerobní zóně - zlepšení svalové vytrvalosti