Trening na siłowni to jedna z bardziej powszechnych form aktywności, popularna szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Choć coraz więcej osób decyduje się na zakup karnetu i regularne wizyty w klubach fitness, to jednak nadal niewielki procent z nich zwraca uwagę na swój strój treningowy. O ile odpowiednią koszulkę czy spodenki można zastąpić tańszymi zamiennikami, tak buty na siłownię to temat nieco bardziej skomplikowany. Czym więc się kierować przy wyborze dobrego obuwia na trening?
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Dlaczego buty na siłownię są tak istotne z punktu widzenia komfortu i bezpieczeństwa?
- Jakie aspekty decydują o jakości butów do treningu siłowego?
- Czy można stosować jedną parę butów sportowych do różnego rodzaju aktywności fizycznych?
W skrócie
Zakup butów typu fitness to niestety często lekceważony temat, którego zaniedbanie może nieść ze sobą przykre konsekwencje. Dobre obuwie na trening przede wszystkim dba o nasze bezpieczeństwo, oddalając ryzyko ciężkich kontuzji, a także zwiększając komfort ćwiczeń. Poniższy wpis pozwoli odpowiedzieć na pytanie, na co należy zwracać uwagę przy zakupie i jakie buty na siłownię wybrać.
Dlaczego odpowiednie buty na siłownię są tak ważne?
Na początek małe wyjaśnienie – buty na siłownię to nie to samo co profesjonalne buty ciężarowe, przystosowane do dźwigania ciężarów niedostępnych dla amatorów. Buty do treningu siłowego to przede wszystkim buty komfortowe, których głównych zadaniem jest zapewnienie odpowiedniej amortyzacji, przyczepności i stabilizacji podczas wysiłku fizycznego.
To ważna informacja przede wszystkim dla niedzielnych bywalców siłowni i klubów fitness. Z racji tego, że już jakiś czas temu przestały być one kojarzone z mekkami zapalonych kulturystów, cieszą się coraz większą popularnością także wśród osób mniej obeznanych ze światem sportów siłowych. Obecnie to miejsca przyjazne dla początkujących, którzy przychodzą tam nie tylko w celu wyrzeźbienia sylwetki, ale także (a może przede wszystkim), by zadbać o kondycję, zdrowie i dobre samopoczucie. Dobrej jakości buty fitness są więc obowiązkowym zakupem, gdy chcemy cieszyć się z każdego treningu bez jednoczesnego narażania się na niebezpieczne kontuzje. Oto kilka czynników, którymi należy się kierować przy wyborze zarówno męskich, jak i damskich butów na siłownię.
Stabilizacja
Stabilne buty na siłownię to takie, które dobrze trzymają stopę. Przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń z dużym obciążeniem (jak np. siady) ważny jest odpowiedni rozkład masy ciała, by uniknąć zachwiania, a w ostateczności upadku ze sztangą lub hantlami. Dobrze przytwierdzone do podłoża stopy to absolutna podstawa, bez której trudno nam skupić się na czymkolwiek innym, niż na łapaniu równowagi. Z pomocą przychodzą buty o odpowiednio twardej i grubej podeszwie oraz cholewce np. Nike Air Max Alpha Trainer 2. Warto także zwrócić uwagę na takie aspekty, jak solidne wiązanie czy usztywnienie zapiętka. Dzięki temu stopy będą niemalże przyklejone do podłogi, ułatwiając tym samym wykonanie efektywnego treningu.
Przyczepność
To kolejny ważny aspekt butów do ćwiczeń, który łączy się z punktem opisanym powyżej. Bez przyczepnej podeszwy w naszych butach narażamy się na zwichnięcia i nadwyrężenia, które mogą być wynikiem „rozjeżdżania się” nóg na śliskim podłożu – niezależnie, czy mowa o ciężkim treningu siłowym, czy o mniej wymagających aerobach. W takich butach, jak np. Black Peak otrzymujemy bieżnikowaną podeszwę z rowkami, które gwarantują zachowanie odpowiedniej przyczepności. Oczywiście mogą to być także wypustki bądź oba te rozwiązania zastosowane jednocześnie. Ważne jest, by podeszwa butów na siłownię nie była całkowicie gładka.
Wygoda
Komfortem powinny cechować się buty do każdego rodzaju aktywności fizycznej, choć nie w każdym sporcie definicja wygodnego obuwia będzie brzmiała identycznie. Przykładowo, buty do biegania powinny być nieco większe od naszego standardowego rozmiaru, ale już w przypadku treningu siłowego sprawdzi się obuwie dopasowane idealnie. Jeśli zatem lubimy obie te formy aktywności, powinniśmy zainwestować w dwie różne pary butów. Przez komfort rozumiemy także m.in. zdolność „oddychania” i odpowiedniej wentylacji stopy w bucie, a o to zadba przewiewna cholewka (najczęściej w formie oddychającej siateczki), którą znajdziemy np. w modelu Adidas Performance Edge Gameday.
Wskazówka: przy wyborze rozmiaru damskich lub męskich butów na siłownię warto przymierzać je w skarpetkach, w których będziemy potem ćwiczyć na siłowni. Pozwoli to na perfekcyjne dobranie rozmiaru, a w konsekwencji zagwarantuje komfortowe treningi.
Amortyzacja
Niezwykle ważnym elementem butów fitness jest podeszwa zapewniająca odpowiednią amortyzację. Bez niej trudno jest wykonywać ćwiczenia pokroju skipów bądź wykroków bez narażania stawów na zbędne obciążenia. Modele takie jak Reebok Flexagon Force 2.0 dysponują podeszwami wykonanymi z gumy lub pianki, choć spotkać można również takie z dodatkowymi poduszkami powietrznymi. Materiały podeszwy butów na siłownię są elastyczne i doskonale amortyzują stawy, przejmując na siebie większość obciążeń w trakcie intensywnego treningu.
Choć wybór butów na siłownię z początku może się wydawać prosty, w rzeczywistości jest wiele aspektów, które decydują o tym, czy dany model sprawdzi się w czasie uprawiania tego typu aktywności fizycznych. Pełną ofertę butów do treningu siłowego znajdziesz na fitanu.com. Wybierz te, które będą dla Ciebie najlepsze!
Autor wpisu: Szymon Anioł
Źródło zdjęć: shutterstock.com