Bieganie w terenie, zwłaszcza po górach, wynosi treningi biegowe na zupełnie nowy poziom. Wymusza przełamywanie kolejnych barier, kształtując hart ducha, ale jednocześnie pozwala odkryć nieznane dotąd pokłady energii – bo nic tak nie ładuje akumulatorów, jak cisza i zapach lasu czy widoczny ze szczytu bezkres nieba. Na górskiej i leśnej ścieżce każdy krok jest jednak o wiele trudniejszy niż na płaskim, prostym chodniku, dlatego ruszając na trening, potrzebujesz odpowiedniego obuwia. W dzisiejszym wpisie podpowiadamy, jakie buty do biegania w terenie wybrać, aby nawet przez moment nie żałować zakupu.
Czego dowiesz się z tego wpisu?
- Jakie buty do biegania w terenie wybrać?
- Jakie buty trailowe najlepiej sprawdzą się w lesie, a jakie w górach?
- Na co zwrócić uwagę, wybierając buty trailowe?
W skrócie
Zanim ruszysz na poszukiwania najlepszych butów do biegania w terenie, musisz określić, po jakim podłożu najczęściej będziesz się poruszać: miękkiej leśnej ściółce czy pełnym kamieni szlaku. Obuwie trailowe powinno bowiem zostać dopasowane do rodzaju nawierzchni. Oprócz tego dobre buty biegowe w teren charakteryzują się też niezbyt zaawansowaną amortyzacją, a także dużą stabilnością i odpornością na uszkodzenia.
Bieganie w terenie niejedno ma imię
Jeśli szukasz butów trailowych, z całą pewnością masz na swoim koncie dziesiątki albo i setki przebiegniętych kilometrów. A skoro tak, na pewno wiesz, że wybór odpowiedniego obuwia sportowego nigdy nie jest prosty. W gąszczu propozycji różnych marek i stosowanych przez nie technologii produkcji trudno się rozeznać, czego tak naprawdę potrzebujemy. Oddychalności czy ochrony przed wilgocią? Większej amortyzacji, lepszej przyczepności, podwyższonej wytrzymałości? Miękkiej czy twardej podeszwy?
W przypadku butów trailowych do wszystkich tych kwestii dochodzi jeszcze dopasowanie do nawierzchni. Gdy biegasz w mieście, sprawa jest prosta, bo pod stopami zawsze masz coś twardego: asfalt, kostkę albo płyty chodnikowe. W terenie nawierzchnia bywa różna, dlatego szukając odpowiednich butów, w pierwszej kolejności przemyśl, gdzie zamierzasz najczęściej odbywać treningi.
Buty do biegania po miękkiej nawierzchni
Jeśli Twoje biegowe ścieżki najczęściej wiodą przez lasy, łąki albo drogi szutrowe, postaw na buty trailowe dopasowane do miękkich nawierzchni. Ich cechą charakterystyczną jest podeszwa z długimi wypustkami. Taka konstrukcja sprawia, że buty „wbijają” się w miękką, grząską powierzchnię, zapewniając optymalną przyczepność, a zarazem sprężyste wybicie przy każdym kroku. Dodatkowo kołki są luźniej rozstawione, dzięki czemu błoto nie wbija się w podeszwę. Docenisz to nie tylko podczas czyszczenia butów, ale i na trasie. Wbite w bieżnik błoto zmniejsza przyczepność i może powodować poślizgi.
Buty do biegania po twardej nawierzchni
W butach do biegania po twardej nawierzchni, takiej jak kamienisty górski szlak, bieżnik składa się z krótszych, ale gęściej rozmieszczonych wypustek. Zwiększa to powierzchnię tarcia między podeszwą a twardym podłożem, poprawiając przyczepność. Buty do biegania po górach wyróżniają się także podwyższoną wytrzymałością i odpornością na uszkodzenia, o które nietrudno na ścieżce pełnej kamieni czy wystających skał.
Uniwersalne buty trailowe
A co jeśli Twoje biegowe trasy prowadzą przez ścieżki o zróżnicowanej nawierzchni? Nie musisz kupować dwóch par butów, istnieje bowiem obuwie uniwersalne. Oczywiście, jak to bywa z uniwersalnymi rozwiązaniami, ustępują nieco pola modelom dedykowanym konkretnemu podłożu. Będą jednak dobrym wyborem dla początkujących biegaczy, którzy jeszcze nie do końca wiedzą, gdzie najlepiej im się biega. Świetnie sprawdzą się też jako buty do biegania po górach charakteryzujących się zróżnicowanym profilem terenu.
Amortyzacja w butach trailowych
Między butami trailowymi a standardowymi butami do biegania istnieje zasadnicza różnica: pierwsze z nich wyposażone są w niej zaawansowaną amortyzację. Z prostego powodu – w terenie, na miękkim podłożu, nie jest potrzebna, ponieważ na mięśnie, ścięgna i stawy oddziałują o wiele mniejsze przeciążenia.
Zbyt duży drop (różnica wysokości podeszwy pod piętą i pod palcami) spowoduje, że nie będziesz dobrze „czuł” podłoża, a to może być przyczyną częstych i bolesnych kontuzji.
Stabilność – najważniejsza cecha butów w teren?
W obuwiu trailowym, a już zwłaszcza do biegania po górach, duże znaczenie ma także odpowiednia stabilizacja. Modele tego typu są nieco sztywniejsze niż buty „na asfalt”, dzięki czemu skuteczniej trzymają stopę, zwłaszcza w obszarze pięty i kostki, zabezpieczając ją przed niekontrolowanymi ruchami na boki. Powinny być także nieco bardziej dopasowanie w okolicy śródstopia – poprawia to czucie podłoża.
Buty, które przebiegną z Tobą setki kilometrów
Ostatnią cechą, którą powinny wyróżniać się najlepsze buty do biegania w terenie i po górach, to wytrzymałość. Obuwie trailowe sprawdzonych marek, takich jak Salomon, wykonane jest z materiałów o podwyższonej odporności na uszkodzenia. Nawet siatka, z której powstają elementy cholewki odpowiadające za wentylację, musi być grubsza i mocniejsza niż w zwykłych szosówkach.
Charakterystyczną cechą butów do biegania po górach jest gumowy otok zabezpieczający nosek, który chroni palce przed stłuczeniami w wyniku uderzenia o kamienie czy skały.
Bieganie w terenie to wyższy poziom biegowego wtajemniczenia. Aby móc odkrywać nowe ścieżki na swojej biegowej drodze, musisz mieć na nogach odpowiednie buty – superwygodne, stabilne i wytrzymałe. Mamy nadzieję, że znajdziesz je w miejscu gromadzącym najlepsze marki sportowe i outdoorowe: na fitanu.com.
Sprawdź także:
Gdy smog wisi w powietrzu – czy bieganie w mieście zimą jest zdrowe?
Źródło zdjęć: shutterstock.com